[...] http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/323 Tutaj zależy ile masz kasy, ja mam w domu HS9 i są super. Ale jeśli masz trochę kasy weź RACKA. Wyciąg http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/242 Jak dla mnie ten. Chyba ze masz kase to PYTHON Na tym już będziesz mógł przeprowadzić trening na 200%. Pozdrawiam.
Teraz by im się przydał trening z Kondziem jak nasz kiedyś u Radka w Poznaniu ;-Dmasti też da im dużą motywację. Oby tylko nie za dużą objętość treningu! Fajne było te spotkanie w Poznaniu z masti, keradem, Rutkowem i innymi (pamięć już nie do imion)
To zapraszam do wyzwania-uczestnicy tu wrzucają swoje plany treningu wyciskania i swoje filmy z treningu.Może poszaleję i zawalczę o te 100 kg. Treningów nie będę miał specjalnych - zwykła progresja ciężaru. Trening taki jak ostatnio: poniedziałek WL, podciąganie na drążku, dips; barki wznosami ramion wtorek przysiady, barki wyciskaniami stojąc [...]
myslisz??? ajak sobie to podzielic w moim przypadku bede musiał jesc 4 tabletki dziennie ??? jak to brac w jakich porach bo .... w szkole okolo 11 30 bede gainera pił, pozniej okolo 17 znowu gainer o 19 trening w czasie i po treningu carbo. to kiedy mete??
[...] stanowczo dla niej za duzo (zadyszka lapala, zaczely siniaki na ciele wychodzic bez powodu)wiec na nastepne 2 tygodnie byla juz jedna tabletka dzienie, caly czas byl byl trening ogolny czyli silownia (za bardzo sie nie przemeczala ) no i gonilem ja na spinning z ktorego ledwo schodzila ;) , spadki bardzo zauwazalne bylo po 10 dniu w momencie [...]
co do programu , słabizna typowy z kolorowych gazet połączenie typu BARKI i NOGI , trening nóg po prostu śmieszny. Jedynym sensownym planem dzielonym na 3 dni treningowe to push/pull/leg jeśli się bierzesz na SPLITA to po to by znacząco zwiększyć objętość treningową konkretny dzielony to 4 dni treningowe . Tego rodzaju podziały jak podajesz to [...]
...ciekawi mnie Twój trening na barki więc go rozpisz tutaj- tylko barki trenujesz dwa razy czy wszystko? sa z nimi jakieś większe problemy w rozwoju...bo jak na razie to krążymy w tej kwestii raczej w sferze domysłów... a jak masz określony problem to musimy to wiedzieć i na nim się skupić...
siema nie da sie tłuszczu przerobić na mięśnie możesz conajwyżej najpierw spalić tłuszcz a potem nabrać masy mięśniowej co do treningu rozłóż go sobie w ten sposób: Poniedziałek: klatka i tricpes Środa: barki i nogi Piątek plecy i biceps Wykonuj na duże partie mięśniowe 12-16 serii na małe 6-9 serii Poza tym jak dopiero zaczynasz z siłownią to [...]
Marcin, Lady - to wrzuce je za jakiś czas do pralki, na razie nie wali od nich więc sobie daruję . Wystarczy jak pedantycznie owijki piorę co trening (ale w misce : -) ). J_A_G_L_A - te droższe na rzep chyba rzeczywiście się częściej przekręcają, już słyszałem jak pare osób narzekało.
Chodzi o to żeby mozliweie jak najbardziej zdjąć obciążenie z dolnego odcinka pleców ,jest na to prosty sposób -minimalnie zgiąć nogi w kolanach -prosty i dodatku skuteczny. Moderator dz. Trening Pozdrawiam wszystkich!!
Mr.X ,ale z jakim obciążeniem wykonujesz to ćwiczenie ,jak sądze z niezbyt wielkim. Ja robiąc martwy o prostych nogach byłbym znacznie ograniczony mozliwościami podnoszenia coraz więcej.Lekkie ugięcie nóg powoduje ,że bez większego problemu podnoszę jakieś 40-50kg więcej. Moderator dz. Trening Pozdrawiam wszystkich!!
Przykładaj się bardziej do treningów, jak brakuje ci sił do trzymania gardy to zmuś ręce siłą woli aby dalej gardę trzymały. Musisz nastawić psychikę, że opuszczenie gardy = przegrana.Popraw kondycję robiąc trening obwodowy, a z czasem jak będziesz się starał to przyzwyczaisz się.
[...] sztange jak i laweczke zrobilem we wlasnym zakresie (no moze nie sam ale......) - co prawda nie jest regulowana ale juz za niedlugo bedzie - i ja rowniez uwazam ze taki trening jest konkretny i przynosi bardzo dobre rezultaty - zarowno dla poczatkujacych (ktorzy wg mojego skromnego zdania w dzisiejszych czasach licza tylko na porzadna [...]
Dzieki wszystkim! Macie sogacze, o ile moge dac..... VVoytas a dzisiaj macie trening? A jak tak to gdzie i o ktorej to moze wpadne poparzec, a jezeli nie dzisiaj to kiedy? "CZŁONEK GANGU OSOBISTYCH OCHRONIARZY ŚWIĘTEGO MIKOŁAJA" (...)Luca Brassi wykazywał także bezlitosne okrucieństwo, którego brak był jedynym minusem Dona Corleone jako [...]
[...] mam czas jajecznica 10.00 razowiec/wafle ryzowe z maslem z szynka drobiowa oraz pomidorem/ogorkiem 13 ryz piers z kurczaka sorowka+oliwa z soliwek w sorowce 15(przed treningiem) 2 szkalnki mleka(lub szklanka+gainer) + oliwa z oliwek + owoce 16-17 trening 17 2 szkalnki mleka(albo szklanka+gfainer) 19 ryz+ryba/[piers z [...]
Wiem, aktualnie jem na +500kcal do zapotrzebowania. Co do ucinania kalorii to tak jak wspomniałem, że wolał bym tego uniknąć. Dlatego dieta będzie na 0 Wzrostu mam 178cm i myślę że w przyszłości będzie maks 183cm. Rosnę coraz wolniej, i myślę że to już powoli koniec mojego szybkiego zwiększania się wzwyż Mam niskich starszych, gena nie da się [...]
Oczywiście że tak . Dieta jest podstawą to jakichkolwiek zmian w sylwetce . Za mała ilość kcal równa jest katabolizmowi (tak w skrócie utrata tkanki mięśniowej ) . Jak to mawiali starzy wyjadaczy :" Trening zajmie ci tylko godzine , a najważniejsze jest to jak spędzisz pozostałe 23" Chodzi mniej więcej o konieczność własciwego odzywiania i [...]
gascan_K: To zapoznaj się z tym linkie, tak na przyszlość http://www.sfd.pl/1/regulamin_forum.asp Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
[...] 52x12+8 47,5x16+8 42x18+8 32x20 22x20 22x20 (64) To razem daje jakieś 113 pobudzających hipertrofię powtórzeń na biceps i 64 na ramienny - a zauważ, że nie biorę koksu, więc trening nie jest hardkorowy. Na Twoim miejscu spróbowałbym porządnych 5-6 serii regresją, każdą do upadku z minutowym odpoczynkiem po serii głównej i kilkoma dodatkowymi [...]
